vspace="5"

Меню

Головна

Велосипед і здоров'я

Велосипед і секс

Велосипед зміцнить здоров'я будь-якого працівника

Велосипед - кращий засіб для схуднення

 

  • Заказать проститутку в Ростове; скачать индикатор forex winter
  • Велосипед - кращий засіб для схуднення

    Велосипед - кращий засіб для схуднення. І це не просто слова. За 10 хвилин прогулянки згорає 48 калорій. За 10 годин - 1800 калорій або 200г жиру! Мінута їзди на велосипеді - і ви втратили 5- 8 калорій. Їздити на велосипеді на роботу - краще всяких дієт: за годину їзди згоряє 300 - 480 калорій. Не дозволяйте собі розслабитися й не провести на велосипеді хоча б один день - зрадницький жир у проблемних зонах (стегнах, животі...) миттєво почне відкладатися. Це закладено в генах. Колись відсутність рухливості сигналізувало жіночому організму: неврожай на їстівні плоди й коріння, збирати нема чого, треба готуватися до голодування й збирати запаси жиру. Рухливість же інтерпретується як сигнал: їжі багато, можна спалювати старі запаси.

    До речі, катання на велосипеді сприяє загальному оздоровленню організму, а також добре відбивається на кольорі вашої особи (засмага) (докладніше). Фахівці центрів краси затверджують, що катання на велосипеді формує гарні стегна.

    Для початку можна робити двадцатиминутные велопрогулки два- три рази в тиждень. Щотижня збільшуйте дистанцію на скільки зможете. Ефект схуднення можна підсилити, якщо час від часу ви будете влаштовувати собі швидкісні заїзди по прямій. Виберіть пряму доріжку й поступово піднімайте швидкість руху, поки не дійдете до максимальної. Постарайтеся протриматися на цій швидкості як можна довше й тільки потім сповільнюйте темп. У велосипеда є один мінус. При їзді на ньому активно працюють стегна. Навантаження цілком порівнянне із силовий. А тому практикувати велосипед не можна кілька днів підряд - м'яза стегон мають потребу в проміжному дні відпочинку.

    Можна, звичайно, купити велотренажер і качатися будинку, але ми будемо вас відговорювати. По-перше, на велотренажери задіяні не всі групи мыщц, які тренуються на звичайному велосипеді. По-друге, немає припливу свіжого повітря й немає вправ для розвитку координації й утримання рівноваги. До речі, сьогодні можна знайти пристойний велосипед за 5 тисяч рублів. Ви знаєте такий же ефективний засіб для схуднення за такі гроші? Ми - ні, тому й качаємося!

    Загальні рекомендації до велопрогулкам:

    - їздіть тільки на справному велосипеді

    - стежте, щоб рама була підібрана відповідно до вашого росту

    - правильно встановлюйте висоту керма й сідла

    - ваш одяг повинна бути зручної й добре захищати від непогоди

    - після довгої перерви звикайте до велосипеда поступово

    - при обертанні педалей стежите за зусиллям ніг: намагайтеся давити на педаль не просто зверху долілиць, а просувайте її по всій її траєкторії - коли педаль перебуває у верхній крапці, натискайте на неї, штовхаючи вперед і долілиць; коли вона внизу, проштовхуйте її назад

    - не забудьте взяти із собою насос, основні ключі й інструменти (навіть якщо ви не вмієте ними користуватися - хто-небудь допоможе)

    - якщо у вас є відхилення в здоров'я, порадьтеся з лікарем

    - відмовтеся від тренування під час поганої погоди й неважливого самопочуття


    катання на велосипеді сприяє загальному оздоровленню організму 2012